頚椎ヘルニア・頚椎症・ストレートネックが原因で、めまい・胸の痛み・体調不良でお悩みですか？
その症状を改善できる方法があります！
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頚椎椎間板ヘルニア 体操・運動、枕について
椎間板ヘルニアは、体操や運動、枕を工夫することによって、緩和されることがあります。しかし、これらは医師の診断を受けてから行うようにしましょう。酷い痛みやしびれが続く場合には、まずは安静にすることが大切です。
筋肉を鍛え、頸椎にかかる負担を減らすことを目的に運動や体操が指導されることがあります。また、書籍やインターネットでは頸椎椎間板ヘルニアに効果的な運動が紹介されています。手軽に行えるものが多いのですが、必ず無理のないようにし、異常を感じた場合には、医師の診察を受けてください。
睡眠時の姿勢も重要です。頸椎にかかる負担の少ない枕を選ぶようにしましょう。枕の高さには好みがあるとは思いますが、高すぎたり低すぎたりすると、頸椎が湾曲した状態で８時間近く体制を保つことになりますので、症状を悪化させてしまうことがあります。デパートなどには、枕の専門店があります。そこで睡眠時の首の高さや角度などを測ってもらい、オーダーメイドの枕を作るのも良いかもしれませんね。オーダーメイドでなくとも、サイズを計測してもらい、症状を説明してぴったりの枕を購入することができます。
これらは日常生活に気軽に取り入れることができますが、頸椎椎間板ヘルニアは、まずは医師の診断を受けることが何よりも大切です。
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